El calcio es uno de los micronutrientes m√°s importantes para mantener un cabello sano. Desempe√Īa un papel clave en la construcci√≥n y el fortalecimiento de la estructura del cabello, haci√©ndolo m√°s fuerte y sano.

El calcio contribuye a la producción de colágeno, que es el principal componente del cabello. Aporta elasticidad y resistencia al cabello, evitando que se rompa y se deshilache. El aporte de calcio hace que el cabello esté más liso, suave y brillante.

El calcio también ayuda a fortalecer los folículos pilosos, favoreciendo así el crecimiento del cabello y evitando su caída. Esto es especialmente importante para las personas que sufren caída del cabello o calvicie. Aumentar los niveles de calcio en el organismo puede ayudar a recuperar y mantener un crecimiento sano del cabello.

Además, el calcio mejora la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, lo que ayuda a nutrir mejor los folículos pilosos. Esto mejora en gran medida la salud general del cabello y previene su debilitamiento.

La ingesta diaria recomendada de calcio para adultos es de unos 1.000 mg. Puede obtenerse de fuentes alimentarias como los productos lácteos, los quesos duros, los frutos secos, las verduras, el marisco y el aceite de girasol. Además, el calcio también está disponible en forma de preparados complementarios que pueden tomarse siguiendo el consejo de un médico o especialista.

As√≠ pues, a√Īadir suficiente calcio a la dieta puede ayudar a fortalecer y mejorar la salud del cabello. Aporta nutrientes esenciales para el crecimiento del cabello.